Волели смо Роцкија Балбоа, малог боксера из Филаделфије радничке класе, којег је играо Силвестер Сталлоне у иконичном филму из 1976. године под називом „Роцки '. Годинама касније, и даље смо били инспирисани ликом Мицхаела Б. Јордана, Адонисом Јохнсоном, нелегитимним сином боксерског шампиона Аполло Цреед-ом у наставку серије Роцки под називом „Вероисповест'.

Деби Мајкла Б. Јордана у Црееду, није ништа друго до забрињавајући наступ ... и за многе гледаоце извор нове мотивације за фитнес. Изгледајући десетак пута окрвављенији од својих претходника, Мицхаел Јордан је блиско сарађивао са личним тренером Цореием Цаллиетом, подвргавајући се строгом режиму исхране. Јордан и Цаллиет су у прошлости заједно радили, тренирајући за 'Фантастична четворка'. Управо на том сету дуо је први пут пристао да сарађује и започео припреме за Џорданову следећу улогу у Цреед-у.

Стигавши у Филаделфију до новембра 2014, двојац је планирао да крене са тренинзима пре снимања које је почело у јануару 2015. Јордан и Цаллиет су остали дисциплиновани, настављајући да тренирају шест дана у недељи и прилагођавају свој режим током целог процеса снимања.

Режим фитнеса који је Мицхаел Б. Јордана претворио у ријалитирани Адонис Цреед

Његов тренинг је укључивао комбинације следећег: кардио од 45 до 60 минута, три сета од поношења од 25 понављања, загревање стазе од једне миље, два сета пусх-уп од 10 понављања, четири сета коврџава са бучицама, три рунде од 20 понављања скокови у боксу, чучњеви и бурпеји, свакодневни трочасовни тренинг бокса помоћу тешких торби, брзинских торби и конопца за скакање. Аб тренинги су такође укључивали шкрипање, подизање ногу, обрнуто држање и додир ножних прстију. Док је градио горњи део тела, Јордан је наизменично вршио измета чекића, повратне и ударне суперсетове и притискао и гурао суксете.

Као што би вам рекао сваки професионални тренер, спортиста или бодибилдер, физички тренинг је пола битке. Важна компонента бодибилдинга, „обликовања“ и чак губитка килограма, јесте ваша исхрана. Једење праве хране у одговарајућим количинама пружа мишићима потребне храњиве састојке како би се опоравили, расли и ојачали. Истраживања су доказала да једећи четири до шест квалитетних оброка током дана доприносе повећању мишићне масе. То значи појачавање протеина, повећање угљикохидрата са спорим ослобађањем, здраве незасићене масти (ораси, кукуруз, семенке, риба итд.) И поврће уз ограничавање уноса рафинираног шећера и безвриједне хране.

План дневних оброка Мицхаела Јордана је наведен у наставку.

Оброк 1 - 6 бјелањка, 1 цијело јаје, 45 г угљених хидрата (нпр: пиринач, зоб, итд.)

Оброк 2 - Протеински шејк, 35 г угљених хидрата (нпр: зоб нарезан челиком)

Оброк 3 - 8оз мршавих протеина (искључујући: пилетину, млевену ћуретину), 65 г угљених хидрата (нпр: пиринач, слатки кромпир), 1 шоља зеленог поврћа

Оброк 4 - 8оз мршавих протеина (нпр: пилетина, млевена ћуретина или риба), 35 г угљених хидрата (нпр: пиринач, слатки или црвени кромпир)

Оброк 5 - Протеински шејк, 35 г угљених хидрата (нпр: зоб нарезан челиком)

Оброк 6 - 8оз мршавих протеина (на пример: пилетина, млевена ћуретина), 1 шоља зеленог поврћа, 1 кашика уља (на пример: маслиново уље, кокосово уље, уље макадамије)

Шестодневни режим вјежбања Мицхаела Јордана завршио је сваке седмице даном варања који је у суботу почео у 19 сати и завршио у исто вријеме у недјељу. Дани или оброци варалице важан су део било ког фитнес путовања. Гликоген који се чува у мишићима може се испразнити током времена док се држите строге дијете, што доводи до умора и болова у телу или мишићима током вежби. Цхеат оброци помажу да надокнадите изгубљени гликоген повећавајући број калорија и угљених хидрата у телу - пружајући вам потребну енергију за напорне вежбе. Зависно од појединца, дан варања има и позитивне и негативне психолошке ефекте. За неке дан варања мотивира дисциплину и ограничава жудњу, док за друге преједање може узроковати кривицу. Коначно варате дане када их правилно обавите, створите позитивно појачање за дисциплину и доказано је да помажу појединцима да се држе својих планова за кондицију и дијету током дужег временског периода.

Такође је важно имати на уму да је Мицхаел Јордан током свог тренинга конзумирао додатке пре тренинга и опоравка. Његова недавна сарадња са луксузним брендом, Цоацх, такође је покренута 1. октобра^ст Ове године. Колаб, снажно инспирисан јорданским културним утицајима и заједницом, садржи Наруто тематску колекцију патика, руксака, мајица и капута који се крећу од 95 УСД (131,39 УСД) до 2500 УСД (3457,72 УСД). Иако су одређени предмети као што су торба за ремен распродани, комплетна колекција је видљива на званичном веб сајту тренера.