Вецање током детоксикације

Супротно увреженом мишљењу, не морате одустајати од друштвеног живота док сте на режиму детоксикације. Поздрав с одређеном храном не значи уопште избјегавање ресторана, посебно ако је ручак важан елемент ваше добробити.

Поред тога, одређене врсте ресторана и јела вероватније су у складу са вашом детокс дијетом од осталих, па се све своди на мудар избор.

Крените према Медитерану

Већина нутрициониста се слаже да медитеранској исхрани има нешто са нагласком на рибу, интегралне житарице и здрава биљна уља. Ресторани који нуде кухиње из ове регије (грчка, италијанска, египатска, либанонска итд.) Вероватно ће понудити неколико јела са здравим порцијама поврћа које повећава детокс.

Очигледно избегавајте пржену храну и богате умаке и потражите салате или друга јела од поврћа, било сирова или кувана. Краставци, паприка, парадајз, коморач, гљиве, репа, шпинат и ротквице само су неки од ваших савезника у детоксу, заједно са целовитим житарицама као што су тестенина од пшеничне пшенице или пиринач, квиноја или булгур пшеница. Полента, у разумним количинама, такође нуди одређене користи онима који су на детокс дијети, пошто је обично без глутена.

За десерт се одлучите за јела са сухим воћем и орасима као што су суве шљиве, бадеми, марелице, смокве, грожђице и датуље, или са шипаком кад је сезона.

Азијска инспирација

Без обзира да ли сте више вољели тајландску, кинеску, јапанску или малезијску храну, на менију ћете наћи неколико јела прилагођених детоксу. И овде избегавајте богате сосеве и пржене намирнице и држите се подаље од сушија, који углавном садржи више слатке пиринча од рибе или поврћа.

Уместо тога, одлучите се за сасхими, јела на пари и супе на бази јуха са пуно хране која не подноси детокс као што су сојине клице, килантро, купус, бок цхои, шпинат, ђумбир или морске траве. Или наручите салату са неком истом зељом, напуњену витаминима и влакнима.

И не оклевајте да наручите лонац зеленог чаја због његових антиоксидативних својстава. Оброк заокружите свежим мангом или конзервираним кришкама ђумбира.

Иди вегетаријанац

Не морате бити строги вегетаријанац да бисте ценили кухињу која се нуди у ресторанима без меса, посебно када покушавате да повећате унос здравог воћа и поврћа. Али немојте изневјерити свој заштитник: вегетаријански не значи увијек детокс. Држите се даље прерађених јела добијених сојом, с изузетком природне хране као што су тофу или темпех.

Питајте свог конобара тачно шта се налази у том вегетаријанском бургеру пре наручивања и проверите да ли је лепиња пуна житарица. Обично, вегетаријански ресторани нуде мноштво супа богатих витаминима, салатама, интегралним јелима и јелима од пасуља које су идеалне за оне на детокс програму. Да бисте свом телу заиста учинили услугу, додајте свеже цеђени сок од воћа и поврћа и дезерт на бази воћа.